A Técnica do "EU"

A Técnica do “EU” permite que você comunique seus sentimentos a respeito do comportamento do seu parceiro sem julgá-lo. Quando se usa a palavra “você” automaticamente simboliza um ataque a pessoa, colocando-o assim na defensiva que consequentemente levará à mentira.

Essa técnica é composta por quatro partes. Ela deve descrever o comportamento do seu parceiro, sua interpretação do comportamento, seus sentimentos e o impacto que esse comportamento tem sobre você. Vejamos um exemplo:

Supunha que uma mulher esteja insatisfeita porque seu marido anda chegando tarde todas as noites. Certa noite ela resolve conversar com ele, ao invés dela já chegar acusando o marido, ou seja, usando o “você” ela pode utilizar a técnica do “eu”, e a conversa ficaria da seguinte forma.

Esposa: "Daniel, você está chegando tarde a semana inteira e não me telefona para avisar [comportamento]. Está havendo algum problema, você está saindo com alguém? [interpretação]. Eu estou começando a achar que você não se interessa e nem gosta mais de mim. Com isso eu fico magoada [sentimentos]. Quando isso acontece, eu fico louca de preocupação com o que pode ter acontecido [conseqüências]."

Marido: "Sue, me desculpe. Eu não imaginava que você estivesse se sentindo assim. Eu não estou evitando você. Eu gosto de você de verdade. E (eu) não estou saindo com ninguém, querida. Eu tenho andado tão atarefado no trabalho ultimamente, tenho trabalhado tanto, que estou ficando estressado. Quando chego em casa, [eu] estou tão cansado que preciso de um tempinho para mim mesmo. Eu não quero que você se sinta assim, e (eu) prometo que daqui em diante (eu) vou telefonar para você toda vez que tiver de ficar no trabalho até mais tarde."

No exemplo acima as mensagens dos dois foram claramente comunicadas, resolvendo o problema.

A técnica do "Eu" é poderosa porque reduz a atitude de defesa, aumenta a sinceridade e esclarece os sentimentos de todos. É quase impossível irritar alguém com essa técnica, além de permiter que você mantenha uma conversa normal com seu parceiro sem precisar brigar. Ela acaba com a discussão - para sempre.

Vale ressaltar que as declarações do tipo "Eu" funcionam melhor quando são expressas na hora adequada, da maneira adequada e no tom de voz adequado. Portanto, respire fundo algumas vezes, espere até sua raiva passar e o outro ter condições de ouvir, para que assim se tenha um bom resultado dessa técnica infalível. 

Por: Franciele Cruz.