DIA MUNDIAL DA SAÚDE: Sexo é Saúde

Hoje é celebrado o Dia Mundial da Saúde. E ter saúde é garantir a condição de bem estar das pessoas, envolvendo os aspectos físicos, mentais e sociais das mesmas, em harmonia. Como se sabe, uma boa alimentação, campanhas de vacinação, saneamento básico, tudo isso esta interligado para que uma pessoa possa ter uma condição digna e preventiva para cuidar da saúde. Mas será que só isso basta? O que mais seria útil para manter-se sempre saudável? A resposta é resumida em uma palavra: SEXO.

Sexo é tão vital para a saúde quanto comer, dormir e fazer exercícios, garantem médicos e psicólogos. Até a própria Organização Mundial da Saúde (OMS) dá destaque ao tema, colocando a atividade sexual como um dos índices que medem o nível de qualidade de vida. Afinal, embora ele nem sempre tenha o crédito que merece, o sexo funciona como um poderoso mecanismo de proteção à saúde. "A atividade promove a liberação de endorfinas, substância que melhora o humor, aumenta a resistência à dor, ao estresse e a distúrbios psicoemocionais, como a depressão. Então, pode-se dizer que pessoas sexualmente bem resolvidas tendem a ser mais tolerantes e tranquilas no trato social", diz o ginecologista Nilson Roberto de Melo, presidente da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo).

Como se não bastasse, o sexo também vale como um excelente exercício. Estima-se que, durante uma boa sessão de carinhos, cerca de 40 músculos do corpo se movimentem. A respiração e a circulação aceleram e o coração bate mais rápido. Portanto, se tomado como uma atividade regular, o sexo serve para aumentar a resistência física. E tem mais: a perda calórica pode chegar a 300 kcal em uma hora de atividade, o equivalente a uma caminhada em ritmo intenso!

Acontece que muita gente não relaciona os problemas de sexo com os de saúde. E isso muitas vezes compromete a satisfação entre os lençóis e adia até mesmo o diagnóstico de uma doença mais séria. "Ainda existe um grande grau de desconhecimento nessa área. No homem, por exemplo, a disfunção erétil pode revelar distúrbios físicos ou emocionais, como hipertensão, diabetes, cardiopatias, depressão", diz Fernando Martins (SP), urologista e gerente- médico do laboratório Lilly. Mas para cuidar da sua saúde sexual o Psico & Sexy separou algumas dicas para estar sempre na ativa, e ao mesmo tempo, manter-se saudável. Então, bora lá conferir!

Vejamos alguns cuidados para os Homens:

ü  Cuide do peso: A quantidade de gordura corporal interfere sobre a maneira como seu corpo vai produzir determinados hormônios que podem afetar a vida sexual. A obesidade leva à produção excessiva de algumas citocinas pelas células de gordura. Essas proteínas, que servem à comunicação celular, podem afetar diretamente o metabolismo, aumentando os riscos de diabetes e da hipertensão, dois problemas que afetam a potência sexual e a libido.

ü  Parar de fumar: Fumar só aperta para baixo em seus vasos sanguíneos e os impede de ser reativo. Nicotina restringe o fluxo de sangue ao pênis e enfraquece ereções. Contribui para o acúmulo de placas nas artérias, tornando fumantes duas vezes mais probabilidade de sofrer de disfunção erétil.

 

ü  Faça caminhada: Uma simples caminhada de meia hora, cinco vezes por semana, vai fazer maravilhas pela sua vida sexual. Além de aumentar a resistência física e de fortalecer os músculos, o exercício previne doenças crônicas, obesidade e ainda melhora a circulação.

ü  Coma mais Peixe: O ômega-3 os ácidos graxos EPA e DHA são bons para a saúde do coração e pênis. Mas toxinas como PCBs e dioxinas em alguns peixes pode batê-lo abaixo da cintura, reduzindo a sua contagem de esperma e redução de testosterona. Tente evitar Robalo e salmão de viveiro

ü  Relaxar e Descontrair: Baixo nível de estresse crônico, como um chefe difícil, prazos se aproximando, e o medo da ruína financeira podem interferir com as ereções e a movimentação do sexo. Felizmente, exercícios, sono e uma dieta saudável podem ajudar a aliviar a resposta ao estresse.

ü  Beber Moderadamente: Um copo de vinho tinto pode alimentar a libido, mas uma garrafa cheia pode por em parafuso a sua circulação no pênis e cérebro e eliminar qualquer chance de conseguir uma ereção.

ü  Higienização: Lavar as partes genitais é de extrema importância. Por ser uma região muito úmida é necessário que haja uma higienização correta para que não se torne fonte de fungos e bactérias o que levaria a doenças sérias.

Vejamos alguns exemplos para Mulheres:

ü  Hora das preliminares: Mas não apenas no momento do sexo. As preliminares podem ser um jantar romântico a dois, uma boa massagem ou mesmo uma dança de rostinho colado. Manter uma convivência cheia de cumplicidade também ajuda. "Sentir-se querida, não apenas quando o companheiro quer se relacionar sexualmente, é fundamental para as mulheres", adverte a educadora sexual Maria Helena Vilela.

ü  Higienização: Lavar a região genital antes e logo após a relação sexual é muito importante, pois a secreção vaginal e o sêmen podem provocar irritações e inflamações se permanecerem no local por muito tempo. Esta lavagem deve ser só externa, com água e sabonete. Nunca faça duchas internas na vagina, pois a água utilizada não é esterilizada e pode contaminá-la, causando infecções e corrimento vaginal.

ü  Pratique o Pompoarismo: A técnica do Pompoar é muito saudável, ajuda na prevenção de problemas dos músculos pélvicos, evita cirurgias de correção de incontinência urinária, diminui a cólica menstrual, evita a queda do útero e da bexiga. Você pode ficar sabendo mais dessa arte milenar aqui mesmo no nosso blog na matéria: "Pompoarismo: Prazer e Saúde".

ü  Alimentação: Mulher sempre esta preocupada com a balança. Pensando nisso você pode tirar proveito da situação e variar nas refeições em alimentos que melhoram no desempenho sexual. Mel por exemplo contem um nutriente chamado Boro que auxilia na metabolização do hormônio feminino. A Banana que contem o Triptofano que mantém o bom humor e aumenta a autoconfiança. Vai uma dica: A carência de ferro é outro exemplo de distúrbio capaz de afetar a vontade de ter e dar prazer.

ü  Pratica de exercícios físicos: Assim como uma alimentação equilibrada, para uma vida sexual ativa é preciso realizar exercícios físicos diários, que liberam a produção de hormônios relacionados ao bem estar.

ü  Absorventes: Tanto o absorvente interno quanto o externo devem ser usados com cautela. Ambos devem ser trocados a cada três horas. Caso a mulher fique muito tempo com o mesmo absorvente, pode acontecer a proliferação de bactérias, pois o sangue funciona como meio de cultura. Por isso, aqueles absorventes diários devem ser evitados para permitir uma melhor transpiração da pele, evitando o abafamento e inibindo as bactérias.

ü  Roupa Intima: Calcinhas tipo fio dental, tecidos sintéticos e muito justos podem facilitar o acumulo de bactérias. O tipo ideal de calcinha é a confeccionada com algodão ou as que têm, ao menos, o forro de algodão.

Algumas dicas foram dadas, mas é necessário que tanto homem quanto mulher procure ajuda de um especialista para cuidar da sua saúde, como fazer um “check-up”pelo menos a cada 6 meses é recomendável para evitar indesejáveis surpresas. Cuidar dos órgãos genitais é uma boa pedida, e ir ao ginecologista, urologista é indispensável para manter a saúde sexual. Outros cuidados como, após o xixi enxugar os órgãos genitais evita o acumulo de bactérias, lavar as mãos antes e após usar o banheiro, é regra fundamental. Lembrem-se, USE CAMISINHA, não somente no ato da penetração, mas também no sexo oral, pois é o único meio seguro de se evitar as Doenças Sexualmente Transmissíveis (DST) como: AIDS, HPV, Candidíase, entre outras.

Fontes:- Revista Viva Saúde

Blog De olhos

Por: Rubens Borges.